Najświeższe wiadomości.

Licznik odwiedzin od 12.12.2016r.   Darmowy licznik odwiedzin
18 październik 2018 Polska jakiej nie znacie (Zamek Krzyżtopór ) Mirosław Domin.
Więcej w "Aktualnościach".
16.10.2018 16.00 dr Ewa Piaskowska „Życie seniora”.
Więcej w "Aktualnościach".
16 października Warsztaty psychologiczne.
Więcej w "Aktualnościach".
Warsztaty w Z. P. i T. "Śląsk".
Więcej w "Aktualnościach".
NAGRODY DLA NASZEGO SUTW.
Więcej w "Aktualnościach".
„Henryk Sienkiewicz i Jan Paderewski. Przyjaźń i wspólny etos miłości Ojczyzny”.
Więcej w "Aktualnościach".
INAUGURACJA ROKU AKADEMICKIEGO 2018/2019
Więcej w "Aktualnościach".
Wyjazd do Koszęcina.
Więcej na tej stronie poniżej.
Bądź współautorem strony, przedstaw propozycję ! Zapraszamy do współpracy !!!!!!!
Proszę o kontakt na: admin@seniorzysutw.pl"     mobile 603063617

Jesteśmy na facebook - facebook.com/seniorzysutw
Wysyłać wiadomości do strony można poprzez - m.me/seniorzysutw
Rada Słuchaczy: Jadwiga Kędzierska, Joanna Zawadzka, Zbigniew Kędzierski.
HARMONOGRAM WYKŁADÓW
Siemianowicki UTW
06.11.2018 16.00 Adam Folek „Życie dyplomaty. Protokół dyplomatyczny”.

Akademia Muzealna
08 Listopad 2018 godz. 12.00 Władysława Magiera "Konteksty kulturowe Relacji religijnych na terenie Śląska Cieszyńskiego".




WYJAZD DO KOSZĘCINA


Więcej w "Aktualnościach".
Rada Słuchaczy Siemianowickiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku. Zbigniew Kędzierski, kontakt: admin@seniorzysutw.pl       mobile 603063617   © Wszelkie prawa zastrzeżone.

AKTUALNOŚCI

DROGI SŁUCHACZU !

Wypełniając przelew, pamiętaj, by:
- zawierał imię i nazwisko słuchacza,
- jakich zajęć dotyczy,
- za jaki okres jest odpłatność.




Plany zajęć.

Ćwiczenia

Kliknij mnie, a wyświetli się tabela zajęć.

Wykłady

Kliknij mnie, a wyświetli się tabela wykładów.

Akademia Muzealna

Kliknij mnie, a wyświetli się tabela wykładów Akademii Muzealnej.



Terminy warsztatów psychologicznych: --- 6.11.2018, --- 4. 12. 2018, --- 8.01. 2019, --- 5. 02. 2019.




18 październik 2018 - Mirosław Domin - "Polska jakiej nie znacie ( Zamek Krzyżtopór )".

Magiczny zamek
„Polska jakiej nie znacie - Zamek Krzyżtopór” – to temat kolejnego wykładu w ramach Akademii Muzealnej, który poprowadził Pan Mirosław Domin – podróżnik, animator kultury, prowadzący teatr Domino w SCK Siemianowice. Uczestnicy zajęć dowiedzieli się o architekturze, historii oraz tajemnicach kryjących się w zamku Krzyżtopór w Ujeździe zbudowanym przez Krzysztofa Opalińskiego w XVII w. Współczesne wizualizacje i dawne przedstawienia budowli spotęgowały tylko ciekawość słuchaczy, z których większość była lub w najbliższym czasie zamierza odwiedzić ten interesujący zamek. A jest co oglądać…

Autor – Wojciech Grzyb
Muzeum Miejskie w Siemianowicach Śląskich

W ramach Akademii Muzealnej, Mirosław Domin dokonał prezentacji zamku Krzyżtopór.
Pierwotna nazwa zamku brzmiała Krzysztopór ( od imienia budowniczego ), a z czasem i z nieznanych przyczyn, „sz” zamieniło sę na „ż”.
Pozwalam sobie puścić wodze wyobraźni i widzę ten zamek konkurujący z Wersalem. Być może, gdyby burze historii przebiegały inaczej, turyści przyjeżdżaliby oglądać nasz zamek a nie ten francuski.
W każdym bądź razie, w mojej pamięci zostało zapisane, że jak będę jechał na wschód, to warto „zahaczyć” o to nasze zamczysko, gdzie podobno można spotkać dobre duchy, unikając złych „białych dam”. Wykład był miły, co jest zasługą prowadzącego, a właściwie jego usposobienia, bo jest, po prostu, wesołym człowiekiem.

Zbigniew Kędzierski



6.10.2018 dr Ewa Piaskowska „Życie seniora”.

Inauguracyjny wykład był na uroczystej Inauguracji, tym nie mniej, dzisiejszy też był ważny, bo na nim wybrano nową „starą” Radę Słuchaczy. W imieniu wybranych dziękuję za zaufanie i zapewniam, że na rzecz słuchaczy SUTW będziemy pracować na ile nam sił starczy.
Teraz o wykładzie. Dobrze było przypomnieć seniorom, że życie jest na tyle piękne na ile o to sami zadbamy. Inni potrafią i my też. Toteż, nie zasypiajmy gruszek w popiele, lecz starajmy się żyć wesoło, pogodnie i godnie.
Dziękujemy pani dr Ewie Piaskowskiej za przypomnienie, że mamy chcieć , bo warto.

Zbigniew Kędzierski



16 października - "Warsztaty psychologiczne".

Dzisiaj, 16 października odbyły się pierwsze w roku akademickim 2018/2019 „Warsztaty psychologiczne”.
Wchodzę na salę w ostatnich minutach a tam słuchaczy 2 razy więcej niż w ubiegłym roku. No to, myślę sobie, będziemy od początku mówić o problemach życia bieżącego. Na początek p. Aleksandra Skwara robi za pomocą obrazków test, kto jak postrzega swoją rzeczywistość.
I tu zaskoczenie. Zarówno nowi słuchacze jak i weterani nie chcą mówić o smutkach i problemach, ale o tym jak żyć by było przyjemnie. Po pierwszej godzinie zajęć, byliśmy gotowi do opracowania planu, o czym będziemy debatować na kolejnych zajęciach. Mnie się zrobiło bardzo przyjemnie, bo będzie wesoło i konkretnie. Już wiemy co robić, by nasze, seniorów życie, upływało w miłej atmosferze. Padły propozycje tematów w takiej ilości, że trzeba było – poprzez głosowanie – z niektórych propozycji zrezygnować. Zadowoleni i rozgadani zakończyliśmy warsztaty z odczuciem, że fajnie będzie się znów spotkać.

Zbigniew Kędzierski



WARSZTATY W ZESPOLE PIEŚNI I TAŃCA "ŚLĄSK" W KOSZĘCINIE.

2 października zainaugurowany został rok akademicki naszego UTW. Inauguracja była uroczysta i o niej już wiele napisano. My, seniorzy, nie mamy czasu, by roztkliwiać się nad tym, co było. Toteż 4 października rozpoczęliśmy zajęcia w ramach Akademii Muzealnej, a już 8 października wyjechaliśmy na warsztaty naukowe do Koszęcina, by zgłębiać swoją wiedzę w zakresie tradycji śląskiej, poznać swoje niedociągnięcia w śpiewaniu, zdać egzamin z tańców klasycznych i nauczyć się mówić poprawnie po polsku.
Dopiero co przyjechaliśmy, natychmiast musieliśmy udać się na zajęcia z „Tradycji na Śląsku”. Na samym początku zostaliśmy miło przywitani. Potem dano nam do zrozumienia, że szkoda czasu i przystąpiono do wykładu o tradycji śląskiej związanej z całym ceremoniałem zaślubin, od „podrywu” poprzez swaty, zrękowiny, sam ślub i wesele. Panny młode jak i zalotnicy nie mieli wtedy łatwego życia. By móc dostać rękę swojej wybranki, to musieli spełnić wiele rygorów wynikających z tradycji. Pannie też nie było do śmiechu. Tak w ogóle, cały proces zakładania rodziny był uporządkowany i podlegał ścisłym zasadom, które nie jednemu by się teraz przydały.
W przerwie zajęć o tradycji śląskiej spożyliśmy tradycyjny obiad śląski, który został uwieczniony na zdjęciach. Bardzo nam smakował, ale czas nas gonił, toteż zaczęły się zajęcia wokalne i ruchowe. Nie było „zmiłuj się”. Przeuroczy p. Piotr Hankus owszem, nasze chórzystki pochwalił, ale wytknął im tyle błędów, że niejednej przyszła do głowy myśl, czy ja w ogóle umiem śpiewać? Ale p. Piotr nie byłby sobą, gdyby nie zapanował nad negatywnymi emocjami chórzystek i w sposób tylko jemu wiadomy spowodował, że po zakończeniu ćwiczeń, wszystkie panie zeszły za sceny zadowolone i ponadto uwierzyły, że śpiew to jest to, co winny robić, też.
Co się działo na ćwiczeniach ruchowych, to aż trudno opisać. Prowadząca, co rusz, musiała układy zaczynać od nowa, bo coś było nie tak. Pot się lał z ćwiczących a poloneza jak nie było widać, tak nie było widać. Jednak, po kilku powrotach do początku, nagle zwinnym krokiem, panie zaczęły tańczyć poloneza, jakby skrzydeł dostały. Mnie aż aparat wypadł z ręki, ale na szczęście nic mu się nie stało. Niektóre zdjęcia są „poruszane”, bo ręka moja wpadała w drgawki, gdy polonez snuł się już po parkiecie. Zmęczone, ale szczęśliwe, tancerki – po zajęciach – otoczyły prowadzącą, bo chciały pochwał i docenienia, bo tyle trudu włożyły i czy coś osiągnęły. Pani, która prowadziła warsztaty ruchowe, z pewnym ociąganiem, ale też z nieukrywaną radością oświadczyła: nie spodziewałam się tak dobrych wyników, bo początki na sukces nie wskazywały.
Tak zmęczeni uczestnicy warsztatów otrzymali zasłużoną krótką przerwę, by znów wrócić do zajęć o tradycji śląskiej. Do kolacji zgłębialiśmy aspekty tradycji na Śląsku, by na zakończenie dać upust swoim emocjom i na głowy ponakładać tradycyjne śląskie nakrycia. Odbyło się to za zgodą prowadzącej zajęcia, bo na głowę nakrycia strojne mogły założyć tylko te panie, które zaliczyły zajęcia. Potem zasłużona kolacja.
I, gdy wydawało się, że to koniec wysiłku, do Sali Kominkowej, gdzie spożywaliśmy kolację, wkroczył p. Piotr Hankus i oświadczył, że czasu nie można marnować i należy przystąpić do śpiewów śląskich w wykonaniu nie tylko chórzystek, ale wszystkich uczestników warsztatów, bo głos należy ćwiczyć , nie wolno go zaniedbywać. Rozdano nam teksty i do śpiewu, chcąc nie chcąc przystąpiliśmy. Sala Kominkowa rozbrzmiewała śpiewem pod przewodnictwem p. Piotra jak i Bożeny Lipki. Bo, oprócz akompaniamentu na elektronicznym pianinie, do śpiewu zagrzewała nas Bożena swoją grą na gitarze.
Zmęczeni, ale usatysfakcjonowani, że nawet dobrze nam szło, o słusznej godzinie udaliśmy się spać.
Rano, o godzinie 8.00 już musieliśmy być na śniadaniu, bo p. Piotr już na nas czekał, by zgłębić naszą wiedzę o wielkim człowieku, bez którego zaangażowania Zespołu. P i T. „Śląsk” by nie było. O Panu Profesorze Stanisławie Hadynie usłyszeliśmy opowieść od tego, który go znał i pod jego okiem szlifował swój talent. Wspomnę „Starzyka”, którego wykonanie przez Pana Piotra Hankusa niejedną łzę w śląskim oku wycisnęło. Jeśli by ktoś myślał, że to koniec naszych obowiązków, to jest w wielkim błędzie. Wszyscy zostaliśmy zabrani do obiektów zwanych obiektami Elwiry Kamińskiej i tam p. Piotr Hankus w trybie iście ekspresowym zrobił z nas zespół teatralny, zdolny odegrać scenkę z bazaru na podstawie wiersza Jana Brzechwy. Ile stresu, emocji i zadowolenia, nie da się opisać. Jedni się pocili, drudzy wybuchali salwami śmiechu. Seniorzy zrozumieli, że też mogą być aktorami a zapamiętanie tekstu nie jest aż takie trudne. Wynika z tego, że planowany zespół teatralny ma szansę zaistnieć na scenach naszego miasta a może i dalej.
Jeszcze zdobycie wieży Pałacu w Koszęcinie, co nie jest takie łatwe, potem chwila relaksu, wspólne zdjęcie i zadowolenie, że nie zmarnowaliśmy czasu i pieniędzy na warsztaty przeznaczonych.

Zbigniew Kędzierski

Po lewej stronie tego tekstu jest zdjęcie. Kliknij je, a przejdziesz do zdjęć z warsztatów, które odbyły się w dniach 8-9 października 2018r..
Miłego oglądania!



Nagrody

Na wniosek P. Andrzeja Gościniaka, radnego Sejmiku Województwa Śląskiego, członka „Kapituły Odznaki Honorowej za Zasługi dla Województwa Śląskiego", Prezes SUTW została uhonorowana Złotą Odznaką za Zasługi dla Województwa Śląskiego.
W laudacji P. Andrzej Gościniak wskazał m.in. na:
- współorganizację powstałego w 2009 r. SUTW
- dbałość o akademicką jakość wszelkich działań na rzecz uniwersytetu
- poszerzanie oferty programowej
- uzyskanie III miejsca w woj. Śląskim w plebiscycie Dz.Z. „Uniwersytet III Wieku na 6+”
- uzyskanie tytułu "OSOBOWOŚĆ ROKU 2017" w kategorii "Samorządność i społeczność lokalna" w plebiscycie Dz.Z.
- posłanka Ogólnopolskiego Parlamentu Seniorów I i II kadencji
- członek Rady Społecznej przy Muzeum Miejskim z ramienia SUTW
Srebrne Odznaki za Zasługi dla Województwa Śląskiego, na wniosek P. Prezes Renaty Jaroń-Guzy otrzymali: Wiesław Szlachta – dyrektor MBP i Michał Płonka – wiceprezes Stowarzyszenia.

SUTW
Za działalność edukacyjną, aktywizującą oraz integrującą środowiska lokalne otrzymaliśmy Nagrodę Marszałka Województwa Śląskiego.
Uniwersytet III Wieku w Siemianowicach Śląskich rozpoczął swoją działalność w roku akademickim 2009-2010, tak zwanym rokiem „zerowym”.
Patronat nad naszym uniwersytetem objęła Akademia Muzyczna im.Karola Szymanowskiego w Katowicach. Naszym działaniem utrwaliliśmy wizerunek uniwersytetu realizującego bogaty program kształcenia ustawicznego. O celowości i zasadności jego działania świadczy utrzymująca się od kilku lat liczba ponad 250-ciu słuchaczy i słuchaczek.
W różnorodną tematykę wielu dyscyplin wiedzy wprowadzają Słuchaczy Siemianowickuego UTW pracownicy naukowi i dydaktyczni o uznanym autorytecie oraz osoby o znaczącej pozycji w środowisku lokalnym. Program Uniwersytetu to nie tylko edukacja, ale również wycieczki, wyjazdy edukacyjne, zajęcia sportowe, występy chóru, integracyjne spotkania, pozwalające rozwijać rozmaite fascynacje, wzajemnie się poznawać i zaprzyjaźniać.
Dzięki zawartemu w ub. roku porozumieniu między Zespołem Pieśni i Tańca „Śląsk” a Siemianowickim Uniwersytetem III Wieku, mamy możliwość uczestniczenia w warsztatach artystycznych w siedzibie zespołu, czyli w Koszęcinie.
Od kilku lat aktywnie bierzemy udział w Ogólnopolskiej Olimpiadzie UTW i Organizacji Senioralnych, zdobywając także medale z cennych kruszców.
W 2017 r. uzyskaliśmy III miejsce w województwie śląskim, w plebiscycie Dziennika Zachodniego „Uniwersytet III Wieku na 6+”.





4 października zainaugurowana zastała Akademia Muzealna.

Swój wykład wygłosił P. prof. Zdzisław Janeczek. Snuł opowieść o 2 wielkich Polakach: Henryku Sienkiewiczu i Ignacym Paderewskim. Wymieniłem ich w takiej kolejności, bo Sienkiewicz jest starszy i tyle. Bo, jeśli chodzi o ich zasługi dla naszego kraju, to obydwoje mają ich bez liku. Choć znaczną część swojego życia spędzili poza granicami, to w żaden sposób nie umniejsza to, ich wkładu w promowaniu polskości i Polski właśnie. To, że oni byli dla nas Wielcy, jest dla nas Polaków, jasne jak słońce. Tym nie mniej, trzeba przyznać Panu Profesorowi Zdzisławowi Janeczkowi, że potrafił nas w tej wierze upewnić. Ponadto, jego erudycja z której jest przecież znany, w pewności nas tej, upewniła.
Gdyby tylko w muzeum było nieco cieplej, to mógłbym powiedzieć, że ta chwila, te półtorej godziny, były mi bardzo miłe. Dziękujemy Panie Profesorze!

Zbigniew Kędzierski






ZAPROSZENIE




INAUGURACJA ROKU AKADEMICKIEGO 2018/2019.

Wczoraj, 2 października w Parku Tradycji odbyła się Inauguracja roku akademickiego Siemianowickiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku. To już 10 lat, jak słuchacze SUTW dbają o swoją kondycję umysłową i fizyczną.
Znalazła się, onego czasu, grupa zapaleńców, która wyznaczyła sobie szczytny cel.
„Seniorzy ! Do nauki i ćwiczeń. Przecież Wam się chce!”.
Najpierw powoli z pewną dozą niepewności. Teraz już z impetem, seniorzy, pod przewodnictwem władz Stowarzyszenia, coraz intensywniej garną się do działania. W trakcie zapisów, w kuluarach biblioteki słyszało się hasło - „Ja się w domu nudzę, chcę na zajęcia”.
W trakcie Inauguracji, zasłużeni otrzymali różne dowody uznania za swoją pracę na rzecz seniorów. Liczę na to, że nasza zasłużona Pani Prezes Renata Jaroń-Guzy opracuje szczegółowe sprawozdanie, kto, co i za co otrzymał, by można było opublikować te informacje wszem i wobec, bo należy tak zrobić, gdyż laury są zasłużone. Nakręcony faktem, że inni nas doceniają, będę nieskromny i wspomnę, że przed Inauguracją prezentowany był opracowany przeze mnie film podsumowujący rok akademicki 2017/2018. Było mi miło, gdy w trakcie jego prezentacji usłyszałem oklaski, toteż dziękuję.
Uważam się za upoważnionego do podziękowania za wykład o „Terapii muzyką”. Wykład ten dał wiele do myślenia.
Trzeba wspomnieć o naszych nowych celach. Będziemy z młodzieżą gotować i sztukę teatralną uprawiać, bo do odważnych seniorów świat należy.
Serdeczne podziękowania naszym szacownym gościom, co Inaugurację zaszczycili swoją obecnością. Podziękowania dla młodzieży, która pochwaliła się swoimi umiejętnościami artystycznymi jak i seniorkom, które – jako nasz uniwersytet – niejeden trudny utwór odśpiewały tym razem na poważnie. Podziękowania dla sponsora strojów dla naszego chóru „La, le, le”.
Ale całej tej imprezy i tych działań by nie było, gdyby nie aktywni seniorzy, którzy na Inaugurację przyszli i aktywnie w niej uczestniczyli. Sala była pełna i nikt przed zakończeniem jej nie opuścił.
Już 4 października pierwsze zajęcia w ramach „Akademii Muzealnej”. 8-9 października będziemy w Koszęcinie. 16 października pierwszy wykład. Seniorze! Koniec lenistwa. Przyszedł czas robienia coś dla siebie.

Zbigniew Kędzierski

Po lewej stronie tego tekstu jest zdjęcie. Kliknij je, a przejdziesz do zdjęć z Inauguracji naszego roku akademickiego 2018/2019.
Miłego oglądania!



Dziś, 19 września zainaugurowane zostały II Senioralia.

Wśród wielu grup seniorskich, W inauguracji wzięli udział słuchacze naszego Uniwersytetu. Chociaż rok akademicki jeszcze się nie zaczął, to na inauguracji stawiła się liczna grupa słuchaczy. I choć w grupie tej dominowały panie, to kilku panów też można było zobaczyć. Przed uroczystym wymarszem spod Urzędu Miasta i przed wyznaczonym czasem, słuchaczy było widać i słychać. Bo to pomarańczowe koszulki uniwersyteckie jak i strojne kapelusiki w tym samym kolorze dominowały na miejscu zbiórki. A poza tym, wiele słuchaczek ma bardzo donośne głosy i nie omieszkały z nich skorzystać, gdy witały się między sobą opowiadając wrażenia wakacyjne. Potem jeszcze przydzielenie, baneru uniwersyteckiego, by było nas widać, potem wspólne zdjęcie, że mamy się dobrze i na hasło stanęliśmy w korowodzie. W Korowodzie zajęliśmy tyły, by nasza ilość i jednoznaczność nie zdominowała innych uczestników. Na hasło, pod wodzą P. Prezes i z uśmiechami na twarzach, wyruszyliśmy w nową przygodę.

A ty, Słuchaczu, czy masz coś do dodania?




12 września 2018r.


- ruszyły zapisy na nowy rok akademicki Siemianowickiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku. Zapisy miały się zacząć o godzinie 10.00, ale zaczęły się piętnaście minut prędzej, tyle niecierpliwości było wśród chętnych. Zarówno zapisujący jak i zapisywani już nie mogą doczekać się zajęć i imprez towarzyszących, których będzie sporo. Zaczniemy od udziału w Senioraliach, potem inauguracja i zajęcia cykliczne. Ale, przede wszystkim wyjazd szkoleniowo-rekreacyjny do Koszęcina. Są jeszcze miejsca, ale niewiele. Kto pierwszy ten lepszy. Jutro i pojutrze dalszy ciąg zapisów. Zapraszamy. A w załączeniu zdjęcia z zapisów, a filmik – pozdrowienia od naszych słuchaczek na facebook pod hasłem „seniorzysutw”.





Rys historyczny


Struktura Stowarzyszenia

Zarząd

    Siemianowicki Uniwersytet Trzeciego Wieku funkcjonuje formalnie, prowadzony przez stowarzyszenie od lutego 2010 roku.

    Jednak już rok wcześnie rozpoczął swoją działalność nieformalnie „przyklejony” do Miejskiej Biblioteki Publicznej.

    Z inspiracji prezydenta Siemianowic Śląskich powstała wówczas grupa zapaleńców-organizatorów, którzy podjęli trud organizacji pierwszych wykładów, zajęć warsztatowych i ćwiczeń.

    15 lutego 2010 roku doszło do Zgromadzenia Założycielskiego Siemianowickiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku, w wyniku którego

do Zarządu weszli członkowie „grupy inicjatywnej”, w terminie późniejszym skład Zarządu uległ zmianie i obecnie jego skład to:

Renata Jaroń – Guzy – prezes
Michał Płonka – w-ce prezes
Teresa Guzera – członek zarządu od 2011 r.
Anna Zogata – Bochenek  – członek zarządu
Tomasz Dzierwa – członek zarządu
Teresa Ptasznik - skarbnik
Beata Breguła – sekretarz



Komisję Rewizyjną powołano w składzie:

Joanna Wróblowska – Płonka – przewodnicząca
Ewa Bandała – członek
Anna Wichary – sekretarz


Rada słuchaczy

Zgodnie z §8 Regulaminu Siemianowickiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku na pierwszym wykładzie dokonano wyboru 3 osobowej Rady słuchaczy.
W jej skład weszli ( alfabetycznie ):  

- Jadwiga Kędzierska,  
- Joanna Zawadzka,  
- Zbigniew Kędzierski


STATUT STOWARZYSZENIA - kliknij  →                        
STATUT


REGULAMIN STOWARZYSZENIA - kliknij  →                
REGULAMIN


DEKLARACJA CZŁONKOWSKA SIEMIANOWICKIEGO
UNIWERSYTETU TRZECIEGO WIEKU- kliknij  →  


DEKLARACJA Klikając na deklarację, pobierasz ją do komputera, możesz ją wypełnić i wydrukować.






Harmonogram zajęć

SUTW WYKŁADY - Dotyczy roku akademickiego 2017/2018.

HARMONOGRAM sem. II/2017/2018

Plan ćwiczeń I semestr 2017/2018

PLAN ĆWICZEŃ sem. I/2017/2018

PILATES, RĘKODZIEŁO

PILATES, RĘKODZIEŁO sem. I/2017/2018

Akademia Muzealna - Dotyczy roku akademickiego 2017/2018







Akademia Muzyczna w Katowicach oferuje wiele imprez, na które można otrzymać bezpłatne wejściowki. Klikając na poniższy link, wejdziesz na stronę Akademii Muzycznej z repertuarem.
W górnej części jest okienko, gdzie możesz wybrać rodzaj imprezy. Gdy już ją wybierzesz, kliknij na strzałkę będącą po prawej strony wybranej imprezy. W jej opisie możesz uzyskać informację o bezpłatnych wejściówkach i telefonicznie możesz dokonać rezerwacji.
Życzymy dużo satysfakcji.

Koncerty w Akademii Muzycznej


Kontakt

Link na stronę internetową Miejskiej Biblioteki Piblicznej w Siemianowicach Śląskich    www.mbpsiemianowice.pl
  Sekretariat:
(32) 228-13-29
(32) 228-38-64
Sekretariat czynny od poniedziałku do piątku od 7.30 do 15.30

Zbyszek Kędzierski - adres e-mail: admin@seniorzysutw.pl

Na obecną chwilę także kontakty koleżeńskie, telefony, e-mail itp.
Zapraszam do współpracy!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Psychologia


Ciekawostki


Zabawy świąteczne

Joasia Zawadzka proponuje grę "Gra o czekoladę."
A oto jej zasady !!
Akcesoria :
1) 1 czekolada mleczna z małymi kosteczkami,
2) kostka do gry
3) nóż, widelec, czapka, okulary, rękawiczki
Zasady gry:
Kto wyrzuci "6" na kostce - ubiera wszystko i za pomocą noża i widelca kroi czekoladę po 1 kostce i zjada tak długo, dopóki inny gracz nie wyrzuci "6". Nie jest to proste, bo inni w tym czasie po kolei rzucają kostką i jak ktoś wyrzuci "6",to trzeba mu oddać wszystkie akcesoria. POLECAM :)

Asia






  Gimnastyka dla seniora

Regularny udział w zajęciach z rekreacji ruchowej dla seniorów ma korzystny wpływ na organizm, zarówno w sferze fizycznej jak i psychicznej.
  Poprzez uczestnictwo w różnego typu zajęciach ruchowych poprawia się siła mięśniowa i wydolność krążeniowo – oddechowa (wpływa to na lepszą pracę serca, co z kolei przyczynia się do polepszenia pracy mózgu i zwiększonego dopływu krwi do komórek ciała).
  Jest to niezwykle ważne, aby dbać o prawidłowe funkcjonowanie organizmu i opóźnić wystąpienie zmian inwolucyjnych, czyli zmian wywołanych procesem starzenia się.
   Dodatkowo udział w różnego typu zajęciach rekreacyjnych sprzyja poznawaniu nowych ludzi i nawiązywaniu z nimi kontaktów, a to z kolei korzystnie wpływa na sferę psychiczną uczestników.
   Regularny wysiłek połączony z rozmową z innymi uczestnikami powoduje wytworzenie pozytywnej energii i wzmożenie sił witalnych.


  Gimnastyka na sali

- to zajęcia rekreacyjno – ruchowe łączące w sobie ćwiczenia fizyczne i relaksację za pomocą metody Jacobsona i Schultza.
Podczas zajęć wykonywane są ćwiczenia angażujące główne grupy mięśniowe w celu wzmocnienia osłabionych struktur i odciążenia napiętych mięśni.
   Regularny udział w zajęciach wpływa m.in. na:
    ustabilizowanie spoczynkowej częstości skurczów serca;
    ustabilizowanie siły i elastyczności mięśni, co z kolei wpływa na skorygowanie i utrzymanie prawidłowej postawy ciała (zapobieganie zespołom posturalnym);
    samopoczucie i wzmożenie sił witalnych.


  Gimnastyka na basenie

- to zajęcia odbywające się w wodzie.
Uczestnicy zanurzeni są po pas i mają stały kontakt z dnem basenu. Dodatkowo podczas tych zajęć wykorzystywane są różne przybory wykonane z niezatapialnej pianki, np.: „makarony” i deseczki.
Korzyści dla zdrowia i samopoczucia wynikające z udziału w zajęciach:
    wpływają na zwiększanie siły i wytrzymałości mięśni, głównie dzięki wykorzystaniu oporu wody;
    w wodzie, dzięki wyporowi, występuje mniejsze obciążenie stawów i układu kostnego, dlatego ryzyko kontuzji i obciążenia stawów jest minimalne;
    dzięki naciskowi wody na ciało przepływ krwi i limfy przyspiesza, co również przyczynia się do zmniejszenia obrzęków.


  Zumba dla seniorów

- to zajęcia łączące elementy tańca i rytmicznych ćwiczeń wzmacniających całe ciało, które odbywają w towarzystwie muzyki.
Tego typu zajęcia powodują głównie wzmacnianie mięśni kończyn dolnych i kształtowanie wydolności krążeniowo – oddechowej organizmu.
Wpływ zajęć na uczestników:
    polepszenie koordynacji ruchowej, co przyczynia się do zmniejszenia ilości upadków;
    wzmocnienie siły mięśniowej w kończynach dolnych (siła mięśniowa u seniorów po 60 r. ż. spada o około 3% na rok, dlatego niezwykle ważne jest wzmacnianie kończyn dolnych);
    dotlenienie organizmu;
    poprawę ukrwienia komórek i tkanek.

Opracowała: Marta Leroch



Chcemy żyć długo ale nie chcemy być starzy. Boimy się zmarszczek, chorób, ale najbardziej utraty sprawności. Tymczasem można mieć więcej niż 70 lat i być wciąż aktywną, pełną energii i wigoru osobą. Przedstawiamy receptę na wieczną młodość - ćwiczenia dla seniorów, na które potrzeba tylko kilka minut.
Ćwiczenia dla seniorów: rozgrzewka
Nieprzygotowanie mięśni i stawów do wysiłku kończy się kontuzją. Dlatego każdy trening należy rozpocząć od rozgrzewki.
Stań w lekkim rozkroku, unieś ręce w bok i zrób kilka krążeń dłońmi - tak, by rozruszać nadgarstki. Następnie zatocz kilka kół wyprostowanymi rękami, potem wykonaj krążenie bioder, a na koniec krążenie stopą, ale tak, by nie odrywać palców od podłogi.
Ćwiczenia dla seniorów: trening nóg.
Aby zachować sprawność w nogach, codziennie poświęć kilka minut na wykonanie siedmiu ćwiczeń.
Ćwiczenie 1:
Uklęknij na podłodze i podeprzyj się dłońmi. Unieś jedną nogę w bok - nie prostując jej. Policz do siedmiu i zmień nogę.
Ćwiczenie 2:
Uklęknij na podłodze i oprzyj ciężar ciała na przedramionach. Unieś wyprostowaną nogę jak najwyżej. Wytrzymaj w tej pozycji 5-10 sekund i zmień nogę. Wykonaj po 4-6 powtórzeń na każdą stronę.
Ćwiczenie 3:
Połóż się na brzuchu. Unieś prawą rękę i lewą nogę. Po kilku sekundach zmień strony. Wykonaj naprzemiennie po 10 powtórzeń na każdą stronę.
Ćwiczenie 4:
Połóż się na plecach i zegnij kolana. Stopę prawej nogi oprzyj na lewym kolanie. Unieś lewą nogę, nie odrywając prawej stopy. Wytrzymaj chwilę i opuść nogi. Powtórz 7 razy i zmień nogę.
Ćwiczenie 5:
Leżąc na plecach zegnij nogi pod kątem prostym. Stopy płasko na podłodze. Prostuj i zginaj w kolanie prawą nogę. Powtórz 15-20 razy i zmień nogę.
Ćwiczenie 6:
Nożyce. Połóż się na plecach i ułóż ramiona luźno wzdłuż tułowia. Wyprostowane nogi unieś tak, by z ciałem tworzyły kąt prosty. Zacznij wymachy nogami tak, aby nogi się ścinały (jedna noga w prawo, druga w lewo). Wykonaj nożyce 15-20 razy.
Ćwiczenie 7: 
Połóż się na boku z wyprostowanymi nogami. Unoś i opuszczaj nogę znajdującą się po zewnętrznej stronie. Wykonach 10 wymachów i zmień stronę. Ćwiczenia izometryczne dla seniorów.
Ćwiczenia izometryczne polegają na napinaniu mięśni - przy czym ustawienie stawów nie zmienia się. Ćwiczenia wzmacniają zarówno mięśnie i kości. Zacznij od złączenia dłoni na potylicy. Mocno naciskaj nimi o głowę, która stawia opór. Wytrzymaj w tej pozycji 10 sekund. Następnie połóż prawą dłoń na prawym policzku i mocno nią dociskaj, ale tak, by głowa nie zmieniła położenia. Po 10 sekundach wykonaj to ćwiczenie po lewej stronie. Później złącz dłonie na wysokości klatki piersiowej. Przez 10 sekund mocno naciskaj dłonią na dłoń. Następne ćwiczenie wykonaj na siedząco, najlepiej na krześle. Unieś lekko prawą nogę. Naciskaj dłonią o uniesione udo, które ma stawiać opór. Uwaga: Napinaj mięśnie 7 sekund, odpocznij, powtórz kilka razy.

Ćwiczenie rozciągające po treningu dla seniorów
Na zakończenie treningu wykonaj jedno ćwiczenie rozciągające. Połóż się na plecach, ręce ułóż luźno po bokach ciała. Nogi zegnij w kolanie tak, aby tworzyły kąt prosty. Opuść kolana na podłogę z lewej strony. Nie odrywaj barków od podłogi. Wytrzymaj w tej pozycji 10-15 sekund i zmień stronę.
Powtórz 3-5 razy na każdą stronę.

Link do źródła ćwiczeń

Pétanque ( boules )

Rozgrywki na plaży w Nicei...
i na placu w Saint-Paul-de-Vence.

  Pétanque

  – tradycyjna francuska gra towarzyska z elementami zręcznościowymi.
  Popularna w szczególności w południowej Francji (Prowansja), ale uprawiana także w innych regionach Francji i w innych krajach europejskich (Belgia, Hiszpania, Włochy, Szwajcaria, Niemcy, Szwecja) i na świecie (Tunezja, Maroko, Wietnam, Tajlandia, Madagaskar, Kanada, Senegal). Rozgrywana jest jako sport nieolimpijski w ramach World Games.
  Należy do najliczniej reprezentowanych dyscyplin sportu na świecie – w samej Francji liczba licencjonowanych zawodników wynosi 600 tysięcy. Petanka jest uprawiana coraz częściej w Polsce, głównie w parkach i niewybetonowanych skwerach. W Polskiej Federacji Petanque zrzeszonych jest ponad 25 klubów.

Zasady gry

  Rozgrywki odbywa się na pozbawionym trawy placu (zwanym bulodromem), np. na utwardzonym żwirze, o wystarczających wymiarach (które dla gry turniejowej wynoszą min. 15×4 m). Gra polega na rzucaniu z wytyczonego okręgu metalowymi kulami (bulami; fr. boule – kula) o średnicy od 70,5 do 80 mm (ciężar od 650 do 800 g) w kierunku małej drewnianej lub plastikowej kulki o średnicy 30 mm nazywanej po francusku cochonnet, co znaczy prosiaczek (w Polsce częściej używa się nazwy świnka).
  Partię rozgrywa się w jednym z trzech możliwych składów:
- single (fr. Tête-à-tête) – jeden gracz przeciwko drugiemu, gracze mają po 3 bule;
- dublety – w dwóch zespołach dwuosobowych, każdy gracz ma 3 bule;
- triplety – w dwóch zespołach trzyosobowych, każdy gracz ma 2 bule.
  Każda partia składa się z kilku rozgrywek. Rozgrywka – to okres od wyrzucenia świnki do wyrzucenia przez graczy ostatniej kuli. W danej rozgrywce każdy gracz stara się umieścić swoją bulę bliżej świnki lub wybić punktujące (stojące najbliżej świnki) bule przeciwnika. Rzuca zawsze zawodnik drużyny, której kula aktualnie nie punktuje (nie znajduje się najbliżej świnki). Po wyrzuceniu wszystkich kul gracze podliczają punkty: zdobywa je tylko zwycięzca rozgrywki (którego kula stoi najbliżej świnki), który otrzymuje punkt za każdą bulę umieszczoną bliżej świnki niż najbliższa śwince bula przeciwnika (najniższy możliwy wynik rozgrywki to 1 pkt. (bądź 0 w przypadku remisu), najwyższy w przypadku gry drużynowej 6 pkt., przy singlach - 3 pkt.
Zwycięzca rysuje nowe kółko w miejscu, gdzie była świnka, po czym rozpoczyna następną rozgrywkę. Partię wygrywa osoba bądź zespół, który osiągnął jako pierwszy 13 punktów.


Tai Chi

  Tai Chi, T'ai Chi Ch'uan, Taijiquan, chińska sztuka walki zaliczana do grupy tzw. systemów wewnętrznych (neijia) Kung-Fu/Wushu.
  Obejmuje głównie trening tzw. ćwiczeń podstawowych (jibengong), form, czyli złożonych układów ruchowych (taolu), ćwiczeń z partnerem nazywanych przepychaniem rąk, lub pchającymi rękoma (tui shou) oraz naukę walki i samoobrony.
  Trening jest znacząco różny od treningu większości sztuk walki, w tym tak zwanych zewnętrznych (waijia) odmian Kung-fu/Wushu. Nie koncentruje się on na typowo rozumianym treningu fizycznym, lecz raczej na pracy nad szczególną koordynacją ciała, a przede wszystkim koordynacją pomiędzy umysłem a ciałem.
  Taijiquan dzieli się na różne style z których najbardziej znane i popularne to: Chen, Yang, Wu, Hao i Sun. Trening taijiquan kojarzy się zwykle z powolnym, płynnym wykonywaniem zestawów ruchów, tak zwanych form. Jednak wiele form taijiquan łączy zarówno ruchy powolne jak i dynamiczne.
  W XX wieku zaczęto w coraz większym stopniu taijiquan wykorzystywać jako formę ćwiczeń dla zdrowia, relaksu i dobrego samopoczucia. Obecnie często pomija się aspekt taijiquan jako sztuki walki.


Joga

  Joga  – jeden z sześciu ortodoksyjnych (tzn. uznających autorytetWed) systemów filozofii indyjskiej, zajmujący się związkami pomiędzy ciałem i umysłem.
  Poprzez odpowiedni trening ciała (w tym ascezę), dyscyplinę duchową (medytację) i przestrzeganie zasad etycznych joga deklaruje możliwość rozpoznania przez praktykującego natury rzeczywistości.
  W ujęciu religijnym prowadzić ma to do przezwyciężenia prawa karmana i wyzwolenia z kręgu wcieleń (sansara).
  Techniki jogiczne poza hinduizmem zostały zaadoptowane przez niektóre religie dharmiczne, takie jak na przykład buddyzm i dźinizm.
  W celu zniesienia uciążliwości związanych z intensywną praktyką (np. długotrwała medytacja) znacznie rozwinęła się jedna z jej gałęzi zwana hatha-jogą, w świecie zachodnim utożsamiana z zestawem ćwiczeń fizycznych i umysłowych, uprawianych głównie dla zdrowia.

Definicja

  W sanskrycie słowo joga tworzone jest przez morfem yuj (judż), oznaczający kontrolę, jarzmo, ale też zjednoczenie, połączenie, jedność. Człowieka praktykującego jogę lub wyznającego jej filozofię nazywa się joginem lub joginią.Joga to powstała w Indiach dyscyplina samodoskonalenia, medytacji i ascezy, która w sensie ogólnym ma prowadzić do rozwoju duchowego, a w aspekcie filozoficzno-religijnym wyzwolenia się praktykującego z kręgu narodzin i śmierci (aspekt autosoteriologiczny).
  Ta szeroka definicja sprawia, że joga może stać się elementem dowolnego systemu religijnego (np. buddyzmu, czy dżinizmu) i jest do dzisiaj w miejscu swojego powstania (Indie) najpowszechniejsza.W jednym z fundamentalnych traktów jogi klasycznej Jogasutrach, Patańdźali (III w.) krótko definiuje jogę w rozdziale pierwszym w sutrze drugiej i trzeciej:sutra 2. Joga jest to powściągnięcie zjawisk świadomości. sutra 3.
   Wtedy widz utrzymuje się w swojej właściwej naturzeDiametralnie inne ujęcie prezentuje Yogi Svatmarama, opierający się na traktacie Hathajogapradipika z XV wieku. Skupił się on na oczyszczeniu ciała fizycznego (szatkarmie), mającego w zamierzeniu prowadzić do oczyszczenia umysłu. W porównaniu z siedzącą pozycją i medytacją u Patańdźalego, istotą są asany ipranajama, co dziś, poza Indiami, jest bardziej kojarzone ze słowem joga.Jednak wszystkie ścieżki jogi prowadzą do jednego. W wyniku praktyki, na końcu drogi, uzyskuje kaiwalję, absolutną wolność, stan bezwarunkowegoistnienia.


Zumba

  Zumba – taniec zainspirowany połączeniem elementów tańców latynoamerykańskich oraz elementów fitness. Został opracowany przez tancerza i choreografa Alberto "Beto" Pereza w Kolumbii w latach 90. XX wieku.
  Zumba zawiera w sobie elementy tańca i aerobiku.
   Choreografia Zumby łączy hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, sztuki walki, oraz elementy Bollywood i tańca brzucha.
   Wykorzystywane są także elementytreningu siłowego (squat, lunge).
  Prowadzenie treningów Zumby nie wymaga opłat licencyjnych od siłowni lub klubów fitnes] – licencję muszą uzyskać indywidualni instruktorzy.
  Poza podstawowym rodzajem Zumby (Zumba Fitness) wykształciły się także bardziej specyficzne jej rodzaje, których ciągle przybywa. Można korzystać z takich odmian Zumby jak: Zumbini, Toning, Sentao, Gold, Gold Toning, Zumbatomic, Zumba Kids, Aquazumba czy In the circut.


Nordick Walking

Artykuł o naszym seniorskim Nordick Walking w najbliższym czasie a póki co, poniżej link do filmu instruktażowego.

Nordic Walking




Wesołe jest życie staruszka - na życzenie naszego seniora - link do tej piosenki, kliknij pod tekstem

WESOŁE JEST ŻYCIE ......




Jedna z naszych koleżanek postanowiła nam przypomnieć nasze śląskie miłostki i zadedykowała nam piosenkę o tym jak to dawniej w miłości bywało.
Tekst tej piosenki jest umieszczony w Śpiewniku piosenek biesiadnych.

"Hilda i Hans"





Zainspirowane występem Krzysztofa Respondka, nasze koleżanki dopisały ciąg dalszy i tak być może powstanie przebój seniorów.

DILAJLA


Linki


Twórczość

Eugeniusz Depta
Halina Baron-Jastrzębska
H. Baron-Jastrzębska - "Pamięci Krystiana".
Józef Stan Sikora





W naszej pamięci jest "kabareciarz" - Aleksander Trzaska znany jako "Masztalski".
Wiele jego występów wraz z Jerzym Ciurlokiem można odsłuchać a nawet odsłuchać i obejrzeć.
Masz ochotę, kliknij na link, który przeniesie Cię w świat dowcipu.


ŚPIEWNIKI

Śpiewniki w formie książki

Śpiewnik piosenek harcerskich

Śpiewnik piosenek biesiadnych

Śpiewnik piosenek patriotycznych



Śpiewniki z szybkim dostępem do treści utworu dostępne na stronie podanej poniżej. Kliknij na

www.seniorharcerz.pl

- wejdź na menu po lewej stronie kliknij "Śpiewniki" i uzyskasz dostęp do linków z tekstami.



Wycieczki, turystyka

Więcej informacji u naszego przyjaciela Janka - tel:691-891-991


Dokumenty do pobrania


   ←   DEKLARACJA SŁUCHACZA SIEMIANOWICKIEGO UTW DEKLARACJA
Deklarację tą można wypełnić na pobranym druku i następnie wydrukować.



Siemianowice 60+


Klikając na link poniżej wejdziesz na stronę UM Siemianowice z pełną informacją o przywilejach wynikających z Karty seniora.

Siemianowicka karta seniora 60+

Harmonogramy zajęć


Z życia chóru.